Yoga für deine mentale Gesundheit
Yoga for your mind, not your abs.
Traumasensibler & sicherer Raum
Workshops online & in Köln
1:1 Sessions individuell auf dich abgestimmt
Die Online-Session mit Caroline hat mir unglaublich geholfen. Ich habe seit Jahren mit Angst zu tun und das erste Mal das Gefühl, dass ich ein Werkzeug in der Hand habe, wenn die Panik kommt. Ihre ruhige Art hat sofort Vertrauen geschaffen.
Marion

Ich hätte nie gedacht, dass sanfte Bewegungen und Atemübungen so eine Wirkung haben können. Schon nach einer Stunde habe ich mich entspannter und klarer gefühlt. Caroline erklärt alles so verständlich, das hat mir Mut gemacht, dranzubleiben.
Volker

Depression hat mich oft gelähmt. In Carolines Workshop konnte ich zum ersten Mal wieder ein kleines bisschen Energie spüren. Es war keine Überforderung, sondern genau richtig dosiert. Ich gehe mit mehr Hoffnung raus, als ich reingegangen bin.
Paul

Ich war skeptisch, weil ich mit Yoga nichts am Hut hatte. Aber Caroline macht es so alltagstauglich und bodenständig, dass es sofort Sinn ergibt. Jetzt nutze ich kleine Übungen in Stressmomenten und es funktioniert wirklich.
Leon

Die Stunde mit Caroline war für mich wie ein sicherer Hafen. Ich habe mich getragen und verstanden gefühlt, ohne dass ich viel erklären musste. Sie kombiniert Wissen mit so viel Empathie. Das hat mich sehr berührt.
Max

Nach einer Phase von Schlafproblemen war ich erschöpft und gereizt. Carolines sanfte Praxis hat mir geholfen, abends wirklich runterzukommen. Ich schlafe jetzt besser und fühle mich nicht mehr so ausgeliefert.
Renate

Die Online-Session mit Caroline hat mir unglaublich geholfen. Ich habe seit Jahren mit Angst zu tun und das erste Mal das Gefühl, dass ich ein Werkzeug in der Hand habe, wenn die Panik kommt. Ihre ruhige Art hat sofort Vertrauen geschaffen.
Marion

Ich hätte nie gedacht, dass sanfte Bewegungen und Atemübungen so eine Wirkung haben können. Schon nach einer Stunde habe ich mich entspannter und klarer gefühlt. Caroline erklärt alles so verständlich, das hat mir Mut gemacht, dranzubleiben.
Volker

Depression hat mich oft gelähmt. In Carolines Workshop konnte ich zum ersten Mal wieder ein kleines bisschen Energie spüren. Es war keine Überforderung, sondern genau richtig dosiert. Ich gehe mit mehr Hoffnung raus, als ich reingegangen bin.
Paul

Ich war skeptisch, weil ich mit Yoga nichts am Hut hatte. Aber Caroline macht es so alltagstauglich und bodenständig, dass es sofort Sinn ergibt. Jetzt nutze ich kleine Übungen in Stressmomenten und es funktioniert wirklich.
Leon

Die Stunde mit Caroline war für mich wie ein sicherer Hafen. Ich habe mich getragen und verstanden gefühlt, ohne dass ich viel erklären musste. Sie kombiniert Wissen mit so viel Empathie. Das hat mich sehr berührt.
Max

Nach einer Phase von Schlafproblemen war ich erschöpft und gereizt. Carolines sanfte Praxis hat mir geholfen, abends wirklich runterzukommen. Ich schlafe jetzt besser und fühle mich nicht mehr so ausgeliefert.
Renate

Ich glaube daran, dass Yoga mehr kann als Handstand und Bauchmuskeln.
Hallo, ich bin Caroline. Körpertherapeutin und Yogalehrerin. Früher habe ich im Kopf gelebt, alles kontrolliert und funktioniert. Bis mein eigener Körper mir gezeigt hat: so geht es nicht weiter. Yoga hat mir damals nicht nur geholfen, fitter zu werden, sondern ruhiger, weicher, freier in mir. Heute begleite ich Menschen, die mit Angst, Panik, Depression, Ess- und Schlafstörungen, Stress oder einfach den Hochs und Tiefs des Lebens kämpfen. Mein Ansatz: Yoga zurück zu seinen Wurzeln bringen. Ein sicherer Raum, um wieder bei dir selbst anzukommen.
Caroline
Meine kommenden Workshops
Sanfte, traumasensible Yoga-Workshops online oder in Köln. Maximal 6 Teilnehmerinnen (offline). Keine Vorerfahrung nötig.
ACHTUNG: Diese Workshops ersetzen keine Psychotherapie! Sie sind ergänzend und begleitend gedacht.
Freitag, den 31.10.2025
Yoga bei Angst & Panik | Finde Sicherheit im Körper
Angst ist nicht nur im Kopf. Sie sitzt tief im Körper. In dieser sanften Online-Session lernst du, wie du mit gezielten Atemübungen, kleinen Bewegungen und Körperwahrnehmung dein Nervensystem beruhigen kannst. Wir üben einfache, sanfte Formen des Yoga, die dir helfen, in Momenten von Anspannung, Unruhe oder Panik zurück in deinen Körper und deine innere Sicherheit zu finden. Neben der Praxis bekommst du Einblicke in die yogische Sicht auf Angst, Stress und Nervensystem und warum Yoga den Körper als Schlüssel zu Heilung und Stabilität sieht. Diese Stunde ist besonders geeignet, wenn du dich oft überfordert fühlst, unter innerer Unruhe leidest oder dir wünschst, endlich wieder durchatmen zu können. Keine Vorerfahrung nötig. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort, eine Matte und dich selbst.
Sonntag, den 16.11.2025
Yoga für Depression | Spüre dich wieder
Wenn Schwere, Antriebslosigkeit oder Rückzug dich begleiten, kann Bewegung oft zu viel sein. In dieser Einheit lernst du, wie du mit achtsamer Aktivierung, Restorative Yoga und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt wieder ins Spüren kommst. Wir arbeiten mit sanften Dehnungen, Atem und kleinen Energieimpulsen, die den Körper behutsam wecken, ohne zu überfordern. Ich teile mit dir die yogische Perspektive auf Depression, Rückzug und Energieverlust und wie du über den Körper Zugang zu Lebendigkeit und innerem Halt findest. Diese Praxis schenkt dir Raum für Entlastung, Mitgefühl und langsames Wiederankommen im eigenen Tempo. Ideal, wenn du dich gerade erschöpft fühlst, dich nach Wärme sehnst oder lernen möchtest, liebevoller mit dir umzugehen.
Keine Vorerfahrung nötig. Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort, eine Matte und dich selbst.
Samstag, den 20.12.2025
Yoga als Geschenk für dich selbst – Selbstliebe in der Weihnachtszeit
Ein Vormittag voller Ruhe, Wärme und Selbstfürsorge. Inmitten des vorweihnachtlichen Trubels ist dieser Workshop eine Einladung, dir selbst wieder nahe zu kommen mit sanftem Yoga, Stille und kleinen Ritualen. Wir beginnen mit einer herzöffnenden Yogapraxis, die dich in Verbindung mit deinem Körper und deinem Atem bringt. Danach erwartet dich Zeit zum Journaling bei Kerzenlicht, Tee und winterlichem Gebäck. Momente, um innezuhalten, zu reflektieren und dich daran zu erinnern, was dir wirklich guttut. Ich teile außerdem Impulse zur yogischen Sicht auf Selbstliebe und Mitgefühl, und warum beides nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit innerer Ruhe und Selbstannahme. Dieser Workshop ist kein Retreat, aber er fühlt sich an wie eines. Ein liebevoller Abschluss des Jahres, um loszulassen, durchzuatmen und dich mit neuer Kraft und Sanftheit auf das Kommende einzustimmen.
Buche deine persönliche 1:1 Yoga-Session
Manchmal brauchst du keinen Workshop, sondern genau deine Stunde: auf deine Angst, Schlafprobleme, Depression oder deinen Stress abgestimmt. In der 1:1 Session begleite ich dich sanft, traumasensibel und ohne Leistungsdruck nur du, dein Atem und ein sicherer Raum.
45 Minuten, Online, 60€
Deine Yogastunde
45 min Dauer
Yoga for Anxiety – calm your nervous system
Yoga for Depression – Find lightness again
Yoga for Overthinking – How to find peace in your head
Yoga for New Beginnings – A soft reset for your mind
Yoga for Panic Attacks – Emergency tools to ground yourself
Auf YouTube findest du kostenfrei Yoga für Tage, die schwer sind.
Yoga for Better Sleep – Release stress before bed
Yoga for Shame – Finding compassion for yourself
Yoga for Self-Love – Feel safe in your own body
Yoga for Inner Strength – Gentle power when life feels heavy
Yoga for Clarity – When your mind feels messy
Yoga for Emotional Release – Move through what you feel
Yoga for Stress Relief – Let go of tension in 15 minutes
Fragen, die dir gerade vielleicht durch den Kopf gehen
Damit du sicher bist, dass meine Arbeit genau das Richtige für dich ist.
Für wen ist dein Yoga geeignet?
Für alle, die mit Angst, Stress, Depression, Schlafproblemen oder einfach den Höhen und Tiefen des Lebens kämpfen und die einen sanften, sicheren Raum suchen. Du brauchst keine Yoga-Erfahrung und musst nichts „leisten“. Alles ist ein Angebot, du entscheidest, was sich richtig anfühlt.
Was passiert in einer Session?
Wir beginnen mit einer kurzen Ankunft und Erklärung zum Thema oft auch mit der yogischen Sichtweise darauf. Danach üben wir sanfte, traumasensible Yoga-Übungen: Atem, kleine Bewegungen, Restorative Yoga. Am Ende gibt es eine kurze Meditation oder Entspannung, sodass du ruhiger, leichter und klarer rausgehst.
Macht es Sinn, wenn ich schon viel Therapie gemacht habe oder aktuell in einer Krise bin?
Ja – Yoga kann Therapie ergänzen. Viele meiner Teilnehmer:innen haben bereits Therapie-Erfahrung. Wichtig: Meine Angebote sind keine Psychotherapie und ersetzen keine medizinische Behandlung. Wenn du akut in einer Krise bist, wende dich bitte an professionelle Hilfe (z. B. 116 117 oder 112 in Notfällen).
Muss ich meine Kamera im Online-Workshop anmachen?
Nein. Du entscheidest, ob du sichtbar sein möchtest. Viele Teilnehmer:innen fühlen sich wohler, wenn sie die Kamera auslassen. Das ist völlig okay.
Bekomme ich Aufzeichnungen?
Nein. Um deine Privatsphäre zu schützen, werden Workshops nicht aufgezeichnet.
Wie kann ich bezahlen?
Ganz unkompliziert per PayPal oder Überweisung. Die Infos erhältst du in deiner Bestätigungsmail nach der Anmeldung.
Kann ich stornieren, wenn etwas dazwischenkommt?
Ja, bis 24 Stunden vorher kostenlos. Danach wird der volle Betrag fällig, da dein Platz fest reserviert ist.
Was mir noch ganz wichtig ist...
Disclaimer
Die angebotenen Leistungen auf dieser Website stellen keine Psychotherapie, Heilbehandlung oder medizinische Beratung dar und ersetzen nicht den Besuch bei einer approbierten Psychotherapeutin, einem Psychotherapeuten, einer Ärztin oder einem Arzt. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Krankheiten im medizinischen Sinne behandelt oder geheilt. Meine Arbeit dient ausschließlich der Unterstützung persönlicher Entwicklung, Selbstreflexion und Selbsterfahrung und versteht sich als präventives bzw. begleitendes Coaching. Eine Kostenübernahme durch gesetzliche oder private Krankenkassen ist nicht möglich. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Für akute psychische Krisen, Suizidgedanken oder Notfälle ist dieses Angebot nicht geeignet. Wende dich in diesen Fällen bitte unverzüglich an den ärztlichen Notdienst (116 117), den Notruf (112) oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222). Es wird keine Garantie für bestimmte Ergebnisse oder Erfolge übernommen. Der Erfolg der Arbeit hängt maßgeblich von deiner eigenen Motivation und aktiven Mitwirkung ab. Mit der Buchung des Angebots bestätigst du, dass du den Inhalt dieses Disclaimers gelesen, verstanden und akzeptiert hast.
Kontakt
Caroline Schmidt
Im Mediapark 5, 60672 Köln
mail@caroline-schmidt.de
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